Tatlı kalorilerine dikkat: Bayramda hayat kurtaran 8 kural

Ramazan Bayramı’nın vazgeçilmezi olan tatlılar şerbetle tatlandırılmadan sonuna kadar tüketilir. Uzun açlık dönemlerinden sonra mideye ani yükler yapıldığında tatillerde kan şekerini kontrol altında tutmak büyük önem taşımaktadır. Porsiyonuna dikkat edilmeden tüketilen tatlılar, sadece kilo değil, bol kalori alımı ile ciddi sağlık sorunlarına da neden oluyor. Peki bayram sırasında tatlı tüketirken nelere dikkat edilmelidir? Tatlıların kalorisi ne kadar? İşte tüm detaylar. Pandemi sürecinin neden olduğu stres, kaygı ve kaygı, Ramazan Bayramı’nın gelmesi ile tatlı tüketiminin sonunun kaybolmasına neden olabilir. Ama dikkat et! Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Roks Menase, “Pandemi süreci nedeniyle hareketlerimiz kısıtlandığı için yediğimiz tatlıları yeterince yakamıyoruz. Dolayısıyla bu süreçte kilo alma ve şeker hastalığı gibi kronik hastalık risklerinin artması kaçınılmazdır. Bu nedenle tatlı tüketirken mutlaka bazı kurallara dikkat etmeli, özellikle yağda kızartılmış şekerli ve şuruplu tatlılardan kaçınmalıyız ”diyor. Salgının gölgesinde Beslenme ve Diyet Uzmanı Roxy Menase, bayram süresince tatlı tüketiminin 8 önemli kuralını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu, evde hazırlayabileceğiniz pratik ve sağlıklı bir tatlı tarifi verdi.
Tatlı tükettiğinizde enerjinizin aniden yükselmesinin nedeni kan şekerinizdir. Bu durum 1 saat sonra tersine döner ve tekrar acıkırsanız, tatlıyı tekrar tüketmek isteyebilirsiniz. Doygunluğunuzu uzatmak için tatlınızı midenizin boşalmasını yavaşlatacak bir protein kaynağı ile tüketmeye özen gösterin. Süt veya yoğurt, tatlınızla birlikte tüketebileceğiniz güçlü protein kaynakları olduğu için, “yoğurt ve tatlı tüketilmeli mi” konusunda önyargılı olmayın.

yükleniyor